Damilama / Blog Damilama - Đá Muối Himalaya / Top 09 Cách Khắc Phục Chứng Khó Thở Đơn Giản

Top 09 Cách Khắc Phục Chứng Khó Thở Đơn Giản

Cách khắc phục chứng khó thở và tình trạng khó thở ngay tại nhà. Khó thở hay thở ngắn là một tình trạng khó khăn khi hít thở không khí vào phổi. Khởi phát triệu chứng này có thể nằm ở tim hay phổi, khiến chúng ta khó chịu, không thể thực hiện chức năng hô hấp như bình thường.

Hướng Dẫn Các Cách Khắc Phục Chứng Khó Thở Đơn Giản – Hiệu Quả

Hiểu chính xác thì đây là hiện tượng oxy đến các mô sẽ giảm và carbon dioxide bắt đầu tích tụ bên trong cơ thể do cơ chế bình thường bị gián đoạn. Khó thở có thể là triệu chứng của căn bệnh như hen suyễn, thiếu máu cơ tim, phù phổi,… hoặc do vận mạnh đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Khó thở là hiện tượng khó khăn khi hít thở không khí vào phổi vậy thì cách khắc phục chứng khó thở thế nào?

Một số người hay bị khó thở đột ngột trong thời gian ngắn, nhưng cũng có nhiều người khác trải nghiệm cảm giác không mấy vui vẻ này trong thời gian dài, từ vài tuần hoặc hơn. Nếu tình trạng khó thở của bạn không nghiêm trọng (không phải dấu hiệu bệnh nguy hiểm do bác sĩ chẩn đoán), bạn hãy thử áp dụng các phương pháp, cách khắc phục chứng khó thở tại nhà sau đây.

Các phương pháp này đơn giản chỉ là hướng dẫn bạn thay đổi vị trí, cách thư giãn cơ thể và đường hô hấp để không khí lưu thông vào phổi dễ dàng hơn.

+ Note: Top 10 Công Dụng Của Muối Hồng

1. Thở bằng mím môi

Đây là cách đơn giản và nhanh chóng giúp bạn kiểm soát hơi thở ngắn (thở dốc). Áp dụng đúng cách, nhịp thở của bạn sẽ chậm lại, hít thở sâu và đều hơn. Đồng thời nó cũng giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi của bạn.

Cách này bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào nếu gặp khó khăn khi hít thở, đặc biệt nếu chúng ta vừa trải qua vận động thể lực, mới leo cầu thang hay nâng vật nặng.

Cách thở như sau:

Hướng dẫn các cách khắc phục chứng khó thở tại nhà hiệu quả nhất

Cách khắc phục chứng khó thở bằng phương pháp thở mím môi

• Thư giãn cơ cổ và vai

• Hít thở chậm rãi qua đường mũi, trong quá trình hít vào bạn cần khép miệng lại

• Tạo hình đôi môi giống như tư thế chuẩn bị huýt sáo

• Thở ra từ từ và nhẹ nhàng qua đôi môi đang mím (đếm thầm từ 1 đến 4)

+ Note: So Sánh Muối Hồng Và Muối Biển Loại Nào Tốt Hơn

2. Ngồi chồm về phía trước

Một cách khắc phục chứng khó thở đó là Nghỉ ngơi trong khi ngồi có thể giúp bạn thư giãn, điều khiển hơi thở dễ dàng hơn. Cách này thực hiện cũng khá đơn giản:

• Ngồi trên ghế, đặt 2 chân thẳng vuông góc với mặt sàn và đồng thời nghiêng ngực hơi hướng về phía trước

• Nhẹ nhàng đặt khuỷu tay lên đầu gối

• Hoàn toàn thư giãn cổ và vai rồi hít thở đều

3. Ngồi gục mặt lên bàn

Nếu bạn có sẵn ghế và bàn thì hãy tận dụng chúng để thư giãn, giúp hơi thở trở lại đều đặn.

Nguyên nhân và cách chữa trị khó thở tại nhà hiệu quả

cách khắc phục chứng khó thở bằng cách ngồi gục lên bàn

• Trước hết cũng ngồi lên ghế với tư thế 2 chân đặt vuông góc với mặt sàn

• Hướng người về phía trước, hạ mặt và phần cánh tay đặt lên mặt bàn

• Ngửa đầu đặt trên cẳng tay hoặc bạn có thể dùng một cái gối mềm để lót bên dưới.

+ Note: Các Triệu Chứng Của Hệ Tuần Hoàn

4. Đứng dựa lưng vào tường (hoặc một bề mặt tựa nào đó)

Việc đứng và truyền bớt sức nặng vào một điểm tựa phía sau cũng là cách giúp điều chỉnh hơi thở đều đặn là một cách khắc phục chứng khó thở cực hiệu quả:

Cách này thực hiện như sau:

• Đứng gần một bức tường (hoặc bề mặt tựa nào đó), quay mặt ra ngoài và dựa phần hông vào tường

• Đặt tay lên đùi, thả lỏng vai và hơi nghiêng nhẹ về trước, bắt đầu thở nhẹ nhàng

5. Đứng với tư thế cánh tay được hỗ trợ

Bạn có thể đến gần một cái bàn hay vật bằng phẳng nào đó có độ cao phù hợp với vai của bạn. Tiếp đến bạn chống bàn tay của mình lên mặt bàn, giữ cho cổ tay thả lỏng hoàn toàn. Trong lúc này hãy tựa đầu vào cánh tay và thư giãn phần vai để hơi thở có thể lưu thông dễ dàng.

Ngồi thẳng trên ghế với vai thoải mái. Ngậm hai môi vào nhau sao cho khoảng cách giữa hai môi nằm ở giữa. Hít vào qua mũi trong vài giây. Hhẹ nhàng thở ra qua môi đang mím trong khi đếm đến 4. Hít thở và thở ra như vậy trong 10 phút.

cách khắc phục chứng khó thở chống tay hỗ trợ

6. Nằm thư giãn

Nhiều người hay có cảm giác khó thở khi ngủ, khiến việc thức giấc giữa chừng xảy ra thường xuyên hơn. Điều này khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, khả năng phục hồi và tự chữa trị của cơ thể không còn như trước nữa. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần có một tư thế ngủ đúng cách để quá trình hô hấp diễn ra ổn định.

Khi ngủ, bạn hãy nằm nghiêng một bên với một cái gối kê giữa hai chân và một cái gối đặt dưới đầu. Lưng phải giữ thẳng. Hoặc chúng ta có thể nằm ngửa, đặt gối cong dưới đầu và dưới đầu gối.

7. Cách khắc phục chứng khó thở bằng Thở bằng cơ hoành

Hãy thử bằng cách sau:

• Ngồi trên ghế với đầu gối cong và phần vai, đầu, cổ thật thoải mái

• Đặt tay lên bụng, từ từ hít thở qua mũi. Lúc này bạn sẽ cảm thấy bụng di chuyển dưới tay mình

• Khi thở ra chúng ta hãy siết chặt tay ôm bụng lại, bụng sẽ hóp vào trong. Thở qua miệng theo khẩu hình mím môi

• Với cách này bạn cần đặt trọng tâm ở việc thở ra hơn là hít vào. Tiếp tục thở ra lâu hơn bình thương trước khi hít hơi vào lần tiếp theo

• Lặp lại theo trình tự khoảng 5 phút

Chỉ với những mẹo nhỏ, bạn có thể giải quyết được vấn đề một cách đơn giản mà không tốn nhiều công sức và thời gian.

cách khắc phục chứng khó thở hít thở bằng cơ hoành

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó thở, tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng cần đến cấp cứu hay chăm sóc y tế đặc biệt. Khi gặp những trường hợp này chúng ta có thể điều trị kịp thời ngay tại nhà với các phương pháp hướng dẫn ở trên. Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống sẽ giúp cải thiện hơi thở tốt hơn:

• Bạn nên bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc cũng như các chất gây ô nhiễm

• Nếu bạn bị dư cân hãy lập kế hoạch giảm cân, giúp cơ thể gọn gàng và các cơ quan hoạt động nhịp nhàng, tránh được nhiều ảnh hưởng tiêu cực

• Duy trì sức khỏe bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đúng bữa – ngủ đúng giờ và đủ giấc

• Không nên gắng sức ở độ cao để vận động hay làm một việc gì đó

• Tuân theo liệu trình điều trị của các bác sĩ nếu bạn được chẩn đoán nguyên nhân chính xác dẫn đến khó thở.

…..

Thông tin bài viết sẽ được cập nhật liên tục, chia sẻ đến với mọi người thêm nhiều các cách phòng, biện pháp khắc phục tạm thời, an toàn của chứng khó thở ngay tại nhà.

Video Hướng Dẫn Chữa Tức Ngực Khó Thở Tại Nhà

Video hướng dẫn cách khắc phục chứng khó thở, tức ngực chi tiết

Video Được Chia Sẻ Tại: https://www.youtube.com/watch?v=AjWAYig8krM

Tham khảo thêm một số các thông tin về nguyên nhân gây nên tình trạng khó thở để dễ dàng có thể phòng ngừa được nguyên nhân:

+ Bị Hen Suyễn

+ Bị Viêm Phổi

+ Ung Thư Phổi

+ Bệnh Phổi Tắc Nghẽn Mạn Tính

+ Thuyên Tắc Phổi

+ Tràn Khí Màn Phổi

+ Suy Tim Nặng

+ Thiếu Máu

+ Viêm Màn Phối

+ Rối Loạn Lo Âu, Căng Thẳng

+ Bệnh Lao

+ U Hạt

Hãy ghi nhớ các cách khắc phục chứng khó thở ở trên vàCùng Damilama khỏe mạnh để thành công!

 

Dưới đây là những cách rèn luyện để khắc phục tình trạng khó thở, khi ... Với người bị chứng suy hô hấp mãn tính thì các tư thế thư giãn

Công Dụng Muối Đá Himalaya

Liên hệ Đá muối Himalaya DamiLama bạn sẽ được tư vấn về công dụng và cách sử dụng đá muối hiệu quả nhất. Đồng thời cùng thảo luận về các cách khắc phục chứng khó thở hiệu quả nhất cho bạn.

Đồng thời việc thư giãn rất quan trọng đối với việc điều khòa sự tuần hoàn, quân bình trong cơ thể. Do vậy bạn có thể thư giãn bằng cách massage mặt, và tham khảo các cách tẩy tế bào chết cho da mặt vào mỗi tối, để có thể có được tinh thần thoải mái nhất.

Khó thở là bệnh gì? Cách chữa khó thở hiệu quả

Cách khắc phục chứng khó thở như thế nào là hiệu quả và an toàn nhất

Thông tin Liên Hệ Đá Muối Himalaya Damilama

Video Đá Muối Himalaya DamiLama

Xem thêm các bài viết tại Blog DamiLama:

Bị Cảm Cúm Nên Uống Loại Nước Ép Trái Cây Nào

Các Thực Phẩn Nên Ăn Của Người Bị Gout

Top Các Lý Do Bạn Nên Làm Món Nướng Trên Đá Muối

Thông Tin Damilama - Đá Muối Himalaya

DamiLama Chuyên Viết, Chia Sẻ Các Kiến Thức Về Sức Khỏe. Đặc Biệt Có Niềm Yêu Thích Đối Với Đá Muối Himalaya. Chia Sẻ Tất Cả Về Những Công Dụng - Tác Dụng Của Đèn Đá Muối Himalaya, Có Thể Giúp Được Mọi Người Bảo Vệ Sức Khỏe, Nâng Cao Sức Khỏe Được Tốt Hơn.
Call Now Button