Damilama / Blog Damilama - Đá Muối Himalaya / Top 05 Điều Cần Làm Tốt Cho Sức Khỏe Và Hệ Tiêu Hóa Sau Khi Ăn

Top 05 Điều Cần Làm Tốt Cho Sức Khỏe Và Hệ Tiêu Hóa Sau Khi Ăn

Lại là một vấn đề đó chính là sau khi ăn bạn thường làm gì? Các thói quen xấu thường làm sau khi ăn thì bạn có thể đọc lại tại đây , còn trong bài viết này thì chúng ta sẽ đề cập, làm rõ vấn đề về việc các thói quen, việc làm sau khi ăn để có thể nâng cao được sức khỏe, cải thiện, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Top 05 Điều Cần Làm, Thói Quen Tốt Nên Làm Sau Mỗi Bữa Ăn Để Nâng Cao Sức Khỏe, Hỗ Trợ Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa Của Bạn

Top 1: Sau Khi Ăn Nên Đi Dạo Nhẹ Nhàng

Nghe qua thì vấn đề này thấy trái chiều vì có nhiều chuyên gia chỉ ra rằng sau khi ăn không nên được đi dạo, vận động đúng không? Nhưng không điều đó chỉ đúng với việc bạn đi sau ngay lập tức sau khi ăn no thôi. Nhưng sau khoảng hơn 1 tiếng thì bạn đi dạo nhẹ nhàng sẽ giúp ích cho cơ thể bạn rất nhiều. Vì sau mỗi bữa ăn thì cũng chính là thời điểm mà lượng đường trong máu, trong cơ thể của bạn đang ở trạng thái cao nhất. Vậy nên sau khi ăn khoảng 60 phút thì đi dạo nhẹ nhàng sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn được cải thiện, mức độ hấp thu của cơ thể được tốt hơn, đẩy nhanh tiến trình phân hủy đường trong máu, từ đó giúp bạn tránh được các nguy cơ về căn bệnh tiểu đường.

Đi dạo bộ nhẹ sau khi ăn bên bờ hồ

Chính vì thế phần cốt lõi ở đây là bạn cần xác định được, phân biệt được giữa việc đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 60 phút, với việc vận động mạnh, tập thể dục liền ngay sau khi ăn no, vì như thế có tác dụng ngược lại với cơ thể bạn đó chính là việc khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng rất không tốt đối với sức khỏe, hệ tiêu hóa.

Top 02: Đánh Răng Sau Khi Ăn

Chắc chắn thì điều này không mấy ai chú ý, để ý hay làm vấn đề này đâu. Nhưng tốt nhất sau mỗi bữa ăn tầm 15 phút thì bạn nên đi đánh răng sạch sẽ nhằm giúp loại bỏ tất cả những mẫu thức ăn thừa còn sót lại trong miệng, kẽ răng. Vì những mẫu thức ăn thừa này sẽ giúp vi khuẩn sinh sôi rất nhiều, rất nhanh ở khoan miệng của bạn. Và như thế giúp miệng của bạn sạch sẽ hơn, tránh được các chứng bệnh, tình trạng về răng miệng rất hiệu quả.

Nên đánh răng sau khi ăn khoảng 15 phút

Nhưng điểm lưu ý nữa đó là bạn cần phải súc miệng sau khi ăn tầm 15 phút, vì trong quá trình ăn của bạn trong thức ăn sẽ có axit và nhiều chất khác, mà khi đó chúng ta đánh răng liền thì tác dụng với kem đánh răng sẽ làm cho mem răng của bạn không tốt. Khi đánh răng cần được kết hợp với chỉ nha khoa để có thể loại bỏ hết, tối đa các mẫu thức ăn thừa dính ở kẽ răng, thêm nữa thì bạn nên sử dụng thêm tăm nước để giúp quá trình loại bỏ các thức ăn nhỏ ở sâu bênh trong răng ở hai bên được tốt hơn.

Và một điểm lưu ý cũng như là lý do nhỏ nhưng mà lớn sẽ giúp bạn có thêm động lực đánh răng sau khi ăn nữa đó chính là giúp bạn giảm bị hôi miệng. Vì sau khi ăn có bao nhiêu thứ làm cho miệng chúng ta có mùi hôi khó chịu. Vậy nên đánh răng sau khi ăn giúp bạn loại bỏ mùi hôi của miệng, giúp bạn có một cảm giác sáng khoái, thoải mái hơn. Vậy còn chần chừ gì nữa, nhớ đánh răng sau khi ăn nhé.

Video Hướng Dẫn Sử Dụng Chỉ Khoa Khoa Đúng Cách

Clip Hướng Dẫn Sử Dụng Tăm Nước

Top 3: Luôn Giữ Tâm Trạng Vui Vẻ, Thoải Mái Sau Khi Ăn

Ở đâu các bạn sẽ thắc mắc là vì sao lại phải vui vẻ sau khi ăn đúng không? Đó chính là vì khi tâm trạng của bạn đang bực tức, buồn, lo âu,… hay nói chung là tâm trạng các bạn kém sau mỗi bữa ăn thì việc ảnh hưởng đến hệ bài tiết các enzim ở các cơ quan tiêu hóa là rất lớn, chúng khong thể thực hiện đúng, đủ nhiệm vụ và số lượng tiết ra để giúp quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn. Chính vì thế có thể bạn sẽ bị rối loạn đường tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu,…

Luôn giữ tâm trạng vui vẻ

Đồng thời khi tâm trạng của bạn thoải mái, vui vẻ sau khi ăn thì nhu động ruột của bạn sẽ được ổn định hơn, giúp thức ăn được lưu thông, chuyển hóa được trơn tru hơn và hơn hết đó là giúp việc hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn, quá trình đào thải các chất cặn bã được thuận lợi và tốt hơn.

Vì hai vấn đề đã nêu ở trên thì tốt nhất bạn nên giữ thái độ, tâm trạng vui vẻ, tích cực, lạc quan sau khi ăn. Không những thế, bạn nên giữ thái độ như vậy trong suốt một ngày, trong cuộc sống thì chắc chắn bạn sẽ cảm nhận cuộc sống một cách lạc quan hơn, có ý nghĩa hơn. Từ đó sức khỏe bạn được nâng cao, tuổi thọ được kéo dài hơn để bạn có thể hưởng thụ được cuộc sống một cách trọn vẹn.

Top 04: Xoa, Ấn Nhẹ Phần Bụng Dưới Ngực

Xoa hay ấn nhẹ phần bụng cụ thể là phần dưới ngực có tác dụng như thế nào sau bữa ăn? Đây chính là một hành động xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ hoặc là ngược chiều kim đồng hồ để thúc đẩy được nhu động ruột tăng lên một cách từ từ, nhẹ nhàng. Giúp cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Xoa, ấn bụng

Kết hợp làm điều đó như thế sau mỗi bữa ăn không những giúp tiêu hóa tốt mà bạn còn giúp làm nóng được phần bụng, giúp quá trình tiêu mỡ bụng của bạn cũng được diễn ra. Vậy thì hành động nhỏ này đã giúp được bạn cải thiện chức năng làm việc của hệ tiêu hóa, giúp bạn có được sức khỏe tốt và có thân hình, vóc dáng bụng thon gọn nhỉ?

Top 05: Uống Một Cốc Nước Sau Khi Ăn

Sau mỗi bữa ăn bạn nên uống một cốc nước ấm để việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở đường tiêu hóa được tốt hơn, giảm được các tác hại của các chất độc tố có trong thức ăn, tránh gây hại đối với thành ruột, dạ dày. Mặc dù không được uống trà sau khi ăn nhưng nếu là trà pha loãng và sau khi ăn khoảng 2 tiếng thì trà lại có tác dụng tốt đối với cơ thể. Bởi trà sẽ giúp loại bớt đi các chất nhờn, chất béo bán vào đường tiêu hóa, mỡ,… 

Nước ấm rất tốt cho hệ tiêu hóa

Vậy là đã xong, trên đây DamiLama đã chia sẻ với các bạn về Top 05 những điều cần làm sau khi ăn để tăng cường sức khỏe và hệ tiêu hóa. Nếu đọc được bài chia sẻ này thì các bạn nên tận dùng các việc làm này và tốt nhất tập thành một thói quen để có thể chăm sóc được cơ thể một cách tốt hơn.

Tìm hiểu thêm vì sao thời gian sau bữa ăn lại được xếp vào và định danh là thời gian vàng để dinh dưỡng?

Tại sao các danh y họ thường sống rất thọ và dù có lớn tuổi họ đều khỏe mạnh? Bạn có thắc mắc về vấn đề này không? Được như vậy đó chính là họ nhờ vào các phương pháp dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe bằng những việc làm lâu dần tạo thành thói quen tốt hằng ngày. Chính vì sự kiên trì và có kỷ luật thì các danh y họ đều có một đời sống rất lành mạnh, sức khỏe tốt, và đặc biệt tuổi thọ của họ rất cao so với tuổi thọ trung bình.

Có ba mốc thời gian vàng để chăm sóc sức khỏe, tập các thói quen tốt để cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể được nâng cao đó chính là: Sau bữa ăn, trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy. Vậy thì ngoài lưu ý các vấn đề về việc sau khi ăn như ở trên thì bạn còn phải chú tâm đến những việc làm trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy như thế nào là tốt, như thế nào là đảm bảo nữa nhé. Đừng để lời nói của mình về việc chăm sóc sức khỏe mà không làm. Hãy hành động ngay, hãy điều chỉnh một cách chủ động không nên ăn, uống quá nhiều trong một bữa, bạn nên ăn chậm lại để việc hấp thu, tiêu hóa của cơ thể và thức ăn được nghiền nát hơn.

Như xã hội phát triển hiện nay thì quá nhiều các loại thức ăn nhanh, thức ăn không tốt cho sức khỏe, vậy các bạn ăn hết chúng vào sau đó nhìn lại số kí của mình rồi các bạn lại nhịn ăn? Vậy là điều không tốt vì tối kị là không kén ăn, không nhin ăn mà phải có một chế độ ăn cần bằng, hợp lý thì khi đó mới giúp được sức khỏe của bạn một cách tốt hơn., giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Đặc biệt giúp được tâm trạng, cuộc sống của bạn thêm phần ý nghĩa. Vì nếu có một chế độ tốt, chắc chắn bạn có một tinh thần tốt thì trong công việc, tình cảm, gia đình, xã hội dù có chuyện gì bạn cũng ứng biến tốt. Chúc các bạn mạnh khỏe, vui khỏe và đừng quên nếu thấy hay thì hãy chia sẻ, gửi đến người tân của mình đọc bài viết này, để sức khỏe của mọi người ngày càng được nâng cao nhỡ những phương pháp,, việc làm thường xuyên tạo thói quen tốt này.

Xem Thêm Các Bài Viết Khác:

Phương Pháp Khắc Phục Tình Trạng Khó Thở Tại Nhà

Bị Cảm Cúm Nên Uống Nước Ép Trái Cây Nào

Lý Giải Vì Sao Bò Cần Nhiều Các Loại Vitamin Khoáng Chất

Blog Đá Muối Himalaya

Cùng Damilama khỏe mạnh để thành công!

 

Công Dụng Muối Đá Himalaya

Liên hệ Damilama – Đá muối Himalaya bạn sẽ được tư vấn về công dụng và cách sử dụng đá muối hiệu quả nhất.

Thông tin Liên Hệ Đá Muối Himalaya Damilama

Video Đá Muối Himalaya DamiLama

Thông Tin Damilama - Đá Muối Himalaya

DamiLama Chuyên Viết, Chia Sẻ Các Kiến Thức Về Sức Khỏe. Đặc Biệt Có Niềm Yêu Thích Đối Với Đá Muối Himalaya. Chia Sẻ Tất Cả Về Những Công Dụng - Tác Dụng Của Đèn Đá Muối Himalaya, Có Thể Giúp Được Mọi Người Bảo Vệ Sức Khỏe, Nâng Cao Sức Khỏe Được Tốt Hơn.
Call Now Button